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2023-01-30
堅(jiān)果一次吃多少合適（堅(jiān)果一次能吃多少）
更新時(shí)間：2022-10-21 23:26:10作者：智慧百科
1、一次吃堅(jiān)果最好控制在50克左右，具體攝入量就要根據(jù)每個(gè)人的情況決定，并不可以盲目的判斷。如果個(gè)人體質(zhì)健康良好的情況下不存在慢性疾病，大多數(shù)可以吃50克左右的堅(jiān)果，通過吃堅(jiān)果能夠達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的好處。但是如果身體比較肥胖的人群或者患有三高疾病的人群，比如有高血壓或者高膽固醇血癥的人群，通常需要根據(jù)自身的病情控制情況，減少堅(jiān)果的攝入量，過量吃了以后可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的油脂或者膽固醇攝入過多，從而會(huì)導(dǎo)致病情的控制受到影響。
2、堅(jiān)果根據(jù)自身的健康情況控制攝入量，對(duì)身體能夠起到保養(yǎng)的作用，其中含有的氨基酸比較豐富，而且其中也含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，通過這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，能夠起到保養(yǎng)身體的作用。比如當(dāng)中的氨基酸可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，有助于自身的免疫能力提升，可以降低感染性疾病的發(fā)生概率。同時(shí)當(dāng)中的蛋白質(zhì)在補(bǔ)充以后能夠預(yù)防體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，也可以幫助蛋白質(zhì)缺乏的癥狀得到改善。過量吃的堅(jiān)果以后需要消耗體內(nèi)的熱量，要多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉保養(yǎng)身體。