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運(yùn)動(dòng)是一件好事，通過運(yùn)動(dòng)我們不但可以強(qiáng)身健體，而且還可以減肥，對(duì)于預(yù)防各種疾病也有好處，可是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也要注意方法，特別是不要出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的情況，在平時(shí)有好多朋友不懂，會(huì)有運(yùn)動(dòng)過度的情況，不但會(huì)有身上疼痛的現(xiàn)象，而且還會(huì)有的時(shí)候頭疼，運(yùn)動(dòng)過度頭疼怎么回事？下面我們來進(jìn)行一下了解。

引起運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏、頭暈或頭痛的原因大致 有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。

頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、

惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體 呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需 要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧 不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過早參加 激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情 況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈 、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原 先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人 ，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退 、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn) 動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、

癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉 接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷 的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與 體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以 在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā) 生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。

3.由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻 竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在 運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少 年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、 臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素 較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈 等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從 根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn) 的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的 原則和處理辦法主要有：

(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身 體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛 煉，是預(yù)防的重要因素。

(2)作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。

作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、 頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因 突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

(3)保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng) 時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀 器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥 狀。

(4)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

通過以上的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)過度頭疼怎么回事，在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免運(yùn)動(dòng)過度的情況，我們要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，盡量的達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果而且還不會(huì)對(duì)身體有損傷最好。