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因?yàn)槎斓臅r(shí)候天氣是比較寒冷的，所以很多人們需要驅(qū)寒就會(huì)吃很多的火鍋的，和一些能夠增加自己身體溫度的食物，可是這樣的食物就會(huì)使得自己的身體當(dāng)中出現(xiàn)一些上火的癥狀，比如說(shuō)會(huì)感覺(jué)到自己的牙齦部位有些疼痛的，這就是由于自己的牙齦上火而引起的狀況，如果是這樣的話就必須要通過(guò)一些飲食和生活的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)理自己的身體的。

1、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。

此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮。

而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

比如說(shuō)可以多吃一些蛋類，或者是蔬菜的，這些食物都是具有非常豐富的維生素，和礦物質(zhì)的，要是堅(jiān)持每天去食用這些食物的話就能夠得到一個(gè)保護(hù)牙齒的作用，因?yàn)楸旧碜约荷眢w當(dāng)中如果沒(méi)有過(guò)多的蛋白質(zhì)的話就會(huì)讓自己出現(xiàn)一些口腔疾病的，但是千萬(wàn)不能夠吃酸辣的食物的。