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體質(zhì)虛弱的人平時(shí)在自然氣候變化時(shí)，如季節(jié)變化、氣溫突降時(shí)，就會(huì)比正常人更容易生病，這個(gè)主要是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱者的體內(nèi)防御疾病的能力較低，所以生病就成了自然而然的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，如經(jīng)常感冒等。那么接下來(lái)我們變來(lái)祥細(xì)了解體質(zhì)虛弱有什么癥狀，以及平時(shí)體質(zhì)虛弱者的一些注意事項(xiàng)。

體質(zhì)虛寒有氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛。

(氣虛)：氣不足、表現(xiàn)氣短、乏力、動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力。氣虛的特點(diǎn)是氣虛人不感覺(jué)冷(怕冷不明顯) 。

(陽(yáng)虛)：陽(yáng)氣不足，主要表現(xiàn)：身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀、便清谷。陽(yáng)虛的特點(diǎn)是，怕冷，有冷的感覺(jué)。陽(yáng)虛生寒，所以有冷感的感覺(jué)。

(氣虛陽(yáng)虛)都是氣不足，相同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力、自汗、懶言、聲低、食少、消化不良。

虛弱人的特點(diǎn)，原則上缺什么補(bǔ)什么，氣虛—益氣;陽(yáng)虛—補(bǔ)陽(yáng);血虛—養(yǎng)血;陰虛—滋陰。

宜食食物：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚(yú)、草魚(yú)、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

忌食食物：性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚(yú)肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

食療參考方

a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒(méi)滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

通過(guò)以上對(duì)于體質(zhì)虛弱有什么癥狀以及一些注意事項(xiàng)和食療方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)體質(zhì)虛弱者是有所幫助的。在平時(shí)的飲食上也可合理的搭配這些食療方法，適量的食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣類(lèi)的食物來(lái)調(diào)理身體。另外也可通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體的免疫力。