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1、在外出時一定要做好防曬工作，可以用防曬用具，比如遮陽傘或者防曬霜，以減輕陽光中紫外線對皮膚的照射，使黑色素的形成減少。

2、可以多吃新鮮的蔬菜水果，補充身體所需的維生素，維生素E和維生素C可以使色素沉著減少，會使人看起來白一些。

3、如果條件容許，可以使用維生素E膠囊中的液體涂抹皮膚，可以增加皮膚的亮度，看起來比較白。