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2023-01-30
毽子操跳完小腿疼正常嗎（毽子操跳完小腿疼正常嗎女）
更新時(shí)間：2022-10-27 10:11:10作者：智慧百科
1、毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn)，不止小腿，有可能渾身酸痛，這是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少了，而且做完毽子操后，建議拉伸一下，這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會(huì)粗小腿，也不會(huì)讓小腿長(zhǎng)肌肉。
2、做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現(xiàn)象，在長(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)的人、初次跳操者者或者突然增大運(yùn)動(dòng)量的人身上最為常見，這種酸痛分為兩種，一種是急性肌肉酸痛，一種是延遲性肌肉酸痛。
3、急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)，并很快消失。根本原因是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生大量的乳酸，堆積在肌肉處，乳酸刺激神經(jīng)末梢，引起肌肉酸痛。
4、延遲性肌肉酸痛：延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會(huì)出現(xiàn)，在24-37小時(shí)酸痛感強(qiáng)烈。除酸痛外，還伴隨肌肉僵硬癥狀，輕者按壓會(huì)有疼痛感，重者肌肉腫脹。一般認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷，比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運(yùn)動(dòng)中積極正常的現(xiàn)象，因?yàn)榧∪獾脑鲩L(zhǎng)本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復(fù)過程。
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