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2023-01-30
睡眠好方法 睡眠好方法的介紹
更新時間：2022-10-28 10:39:10作者：佚名
1、睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，用以提高睡眠質(zhì)量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。
2、保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，尤其應(yīng)避免處在光線的照射之下，會影響人體內(nèi)的褪黑素分泌，已經(jīng)要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，筆記本電腦及其他電子產(chǎn)品對睡眠的影響，防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍光對人體褪黑素形成的干擾。
3、注意保持睡眠環(huán)境的舒適，保持床墊舒適和枕頭高矮合適，定時注意更換，防止過潮，防止由于床墊不合適造成的睡眠狀況不舒服、腰背疼痛，改善人體睡眠受力點。
本文標簽： 睡眠好方法
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