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        在家練腹肌的方法左右兩側(cè) 練腹肌左右兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)
        
      
        更新時(shí)間：2022-12-25 21:08:28作者：未知 
        
    
        
 
    
        

        在家練腹肌的方法左右兩側(cè) 練腹肌左右兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)
        
       
        1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝；
        2、單杠懸垂，雙腳并攏體側(cè)收膝；
        3、仰臥屈膝半身側(cè)起，雙手放身體一側(cè)；
        4、坐姿雙手握杠鈴片轉(zhuǎn)體，雙腳伸直騰空；
        5、直立頸后負(fù)重杠鈴體側(cè)屈；
        6、側(cè)臥單腳抬腿，雙腳伸直；
        7、坐姿頸后杠鈴轉(zhuǎn)體；
        8、直立單側(cè)負(fù)重啞鈴體側(cè)屈。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  在家練腹肌的方法左右兩側(cè)  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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