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2023-01-30
短跑用什么技巧 快速提高短跑的技巧
更新時(shí)間：2022-11-19 21:09:19作者：佚名
1、短跑說的是你腿部的力量，短時(shí)間之內(nèi)的爆發(fā)力最要緊，所以我們可以在平時(shí)休息的時(shí)候鍛煉一下這方面的力量，腿部綁起沙袋，這樣會(huì)比較有效果。
2、短跑里面最重要的是我們起跑時(shí)候的姿勢，大家在短跑的時(shí)候一定要要有一個(gè)正確的姿勢，記住起跑的姿勢必須是【腰部】和【膝部】流線型，角度要適中，這樣才可以提高起跑時(shí)候的協(xié)調(diào)性。
3、短跑其實(shí)用的時(shí)間是很短暫的，所以我們短跑的時(shí)候起步十分重要，大家在起步的時(shí)候第一步最要緊的【踏住】步伐，第一步穩(wěn)定十分關(guān)鍵，可以為后面的速度打下良好的基礎(chǔ)。
4、我們在起步做好以后就是跑步的中間過程，在這個(gè)過程里我們要注意自己的呼吸，跑步中間時(shí)段，一定要調(diào)節(jié)好自己的呼吸，把自己的步伐也要調(diào)整好，為最后從此做準(zhǔn)備。
5、沖刺階段是把握我們勝利的一個(gè)鑰匙，短跑一般不會(huì)拉開很大的距離，我們在中間的時(shí)候已經(jīng)調(diào)節(jié)和呼吸，這時(shí)候你要屏住呼吸，用全部的力量開始沖刺，同時(shí)最后時(shí)候身體沖前，這樣可以提前壓線。
6、短跑開始的時(shí)候，一定要把自己的呼吸完全的調(diào)整好，特別是起步的那一刻，一定要先注意呼吸，一旦呼吸不對的話，那么你的速度就會(huì)受到影響，這點(diǎn)大家一定要引起足夠的注意！
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