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1、管住嘴巴，少吃高熱量的東西，晚上肚子及時(shí)很餓，也要忍住，不要吃夜宵，不然只會(huì)增加肥肉。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈，將保鮮膜纏在肚子上，然后轉(zhuǎn)呼啦圈，切記轉(zhuǎn)呼啦圈不要在飯后轉(zhuǎn)，時(shí)間也不宜過(guò)久，不然容易對(duì)身體不好。

3、仰臥起坐。早上起床的時(shí)候和臨睡覺(jué)的時(shí)候，最好每天做20組仰臥起坐，要堅(jiān)持，不要半途而廢，不然是減不了肥的。

4、游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，不僅腰部會(huì)瘦，全身都會(huì)瘦，讓你輕松擁有S身材。