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2023-01-30
辦公室駝背怎么辦 上班族駝背怎樣糾正
更新時間：2022-12-02 19:01:08作者：智慧百科
現(xiàn)在人們辦公越來越信息化、技術化，所以，越來越多的工作是坐在辦公室的電腦前操作的。坐著工作的確比整天站著舒服，最起碼不會太累，尤其是對踩著恨天高的女性來說。但是，長時間坐著對人的身體也有壞處，身體不能得到應有的伸展，就會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，辦公室駝背怎么辦呢？
一、拳擊動作
1、盡量挺直身體，可以靠在墻上進行。瘦腹，繃緊腹部肌肉。
2、保持上身筆直，下蹲，肘部彎曲、雙手握拳前后放于胸前。
3、以斜對角的方向出拳，左右亦然。完成兩邊出拳后恢復開始動作。重復5-10次。
作用：可以挺直背部的同時，進行的拳擊動作可以增加個人自信心。
二、持棍轉體
1、借用棍棒。身體站直，收腹挺胸。雙手拿著棍棒的兩端放于背部，拿棍棒的雙手與肩同高。收腹挺胸。
2、保持第1步的姿勢站立2-5分鐘后開始轉體，保持腳部平衡旋轉。
3、身體先向右轉，隨后向左轉，反復做20-30次。
三、仰臥拱橋
1、放松地躺在床上，雙腳張開比肩膀寬一個腳步的距離。
2、以頭部和腳作為支撐點，瞬間用力把身體像拱橋一樣拱起。
3、保持第2步5-10秒鐘落下，重復做10-20下。作用：利于放松背部肌肉，讓背部挺直。
四、借物治駝
1、仰臥床上，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上。
2、保持以上動作，取來6-10厘米厚的物體墊在駝背凸出的部位，兩肩盡量向后張開。
3、保持動作5分鐘以上，每天做2-3次。
這些簡單的運動都可以幫助我們放松肌肉，拉伸身體，從而達到放松的狀態(tài)。不費時不費力就可以保持身體健康，平時累了在辦公室就可以拉伸一下，下班回家洗過澡躺在床上放松一下也可以，還可以有助于睡眠質量的提高，只需要幾分鐘就可以有效防止辦公室駝背，這就知道辦公室駝背怎么辦了。
本文標簽： 辦公室駝背怎么辦