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生活當(dāng)中每一種體質(zhì)特征的人，都有特殊的生活方式，也有不同改善和調(diào)理的方法，我們自己不是醫(yī)生，也不知道我們的身體得了什么疾病，對于身體當(dāng)中出現(xiàn)的所謂癥狀也不知道該如何進(jìn)行調(diào)理，據(jù)專家強(qiáng)調(diào)，肥胖，體質(zhì)虛弱，身體乏力，那么就是痰濕體質(zhì)，對于痰濕體質(zhì)如何改善呢？如何才能夠讓我們身體健康呢！

1. 早睡早起。11點(diǎn)睡，6點(diǎn)起。

2. 降低飲食，分幾條，

1. 不吃主食甜食

2. 餓的時候通過咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下 3. 多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如心情不好的時候，不吃甜食，出去轉(zhuǎn)兩圈算了，

4 請人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動，總想坐著，其實(shí)每天一圈一圈的走，最減肥了。我家里有一個仰臥起坐板，每天爭取做夠50個。

4. 跑步，每天堅(jiān)持去健身房跑5公里，丟失的耐力需要通過運(yùn)動找回來。

5. 減肚子，痰濕體質(zhì)最大的困擾是有一個小肚子，想了很久也沒想清楚到底有什么好辦法減肚子。

6. 吃肉的時候要注意一下，不能吃肥的，盡量多吃魚。

7. 出汗，出汗很重要，出汗排濕氣。

8.素食為主，能生吃的盡量生吃。11點(diǎn)之前入眠。晚餐半飽不吃葷。低油低糖低鹽。每周三次慢跑，每次半小時以上。

總結(jié)下來：早睡，出汗，吃素一些(晚餐不吃葷)。

據(jù)專家強(qiáng)調(diào)，對于痰濕體質(zhì)如何改善呢？我們要找到正確的方法，正確的飲食習(xí)慣，千萬不要讓自己餓著，也不要吃得太飽，平時油膩的蛋糕，或是蛋白質(zhì)量比較高的食物不要食用太多，多鍛煉，多運(yùn)動是調(diào)節(jié)痰濕體質(zhì)最好的手段。