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2023-01-30
冬至如何養(yǎng)生保健 冬至保健養(yǎng)生怎么做
更新時間：2022-12-22 07:09:23作者：未知
1、早睡早起。在冬至的時候，應(yīng)該早睡早起，冬天溫度比較低，萬物進(jìn)入了冬眠，但也不能整天都躲在被窩里，還是要出來走動走動。
2、減少運(yùn)動量。在冬至的時候，應(yīng)該減少運(yùn)動量，對于老年人來說，可以適量多睡一會兒，不要到外面閑逛，以免感冒著涼了。
3、富含蛋白質(zhì)的食物。在冬至的時候，應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞鴨魚肉等等，體內(nèi)有脂肪儲存，能夠起到御寒的作用。
4、熱湯。在冬至的時候，可以多喝熱湯，比如羊肉湯、鴨肉湯或牛肉湯等等，能夠起到暖胃的作用。
5、防寒保暖。在冬至的時候，要注意防寒保暖，可以在室內(nèi)做運(yùn)動鍛煉身體，出門的時候要穿外套，以免著涼了。
6、黑色食物。黑色食物有護(hù)腎的作用，黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻等等，可以做成雜糧粥，從而起到養(yǎng)腎的作用。
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