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隨著現(xiàn)代社會對老年人的退休養(yǎng)老的福利越來越好，很多老年朋友都能領(lǐng)到退休費并幸福的過好晚年生活。但是卻讓他們感到困擾的就是記憶力減退的問題，這讓他們非常擔(dān)心久而久之就會變成老年癡呆癥，所以增強(qiáng)記憶力是他們所要面對的問題，那么記憶力減退如何調(diào)理呢？帶著大家的這個疑問，請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

“大腦不會在意你的年齡，”專家說到?！八挥幸粋€很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好?！彼裕^續(xù)做個好的思考者，這對大腦是有益的。

妙招二：旅游

“當(dāng)你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、復(fù)雜的環(huán)境，”專家說到?！斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

妙招三：類食品利于腦力：

1、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

2、南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

3、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

5.潤峰金康氨基酸飲料：它含有八種必需氨基酸，其中苯丙氨酸便有著改善睡眠及肌肉萎縮，延緩衰老，營養(yǎng)、解毒 ，降低饑餓感;提高性欲;改善記憶力，提高思維的敏捷度;消除抑郁情緒的作用。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對怎樣調(diào)理肌力減退的問題，心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我希望朋友們都能熟練掌握這些方式方法，并把它們都運用到實際生活中。同時年輕的朋友在寫時也應(yīng)該多關(guān)心和陪伴家中的老年人，多與他們溝通交流，促進(jìn)他們腦部的運動。