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1、白天增加運(yùn)動量，適量運(yùn)動有助于睡眠，晚飯后適當(dāng)出去走走，增加活動量。

2、晚上吃東西不要吃得過多或過少，吃得過飽不利于睡眠，所以要注意晚上的飲食。

3、室內(nèi)光線不要太亮，太亮?xí)绊懰撸灰犔ち业膭痈幸魳?，多聽點輕音樂，睡前最好不要看電視劇，情緒激動更容易失眠。

4、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)多夢易醒、失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。