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少白發(fā)的情況是我們很多人都特別苦惱的一個大問題，這可能是由于我們自身日常休息不夠?qū)е碌?，我們?nèi)粘１ＷC我們自己有擁有一個充足的睡眠，同時我們千萬不要有太大的心理壓力，心里壓力太大也可能會增加我們自身出現(xiàn)白發(fā)的幾率，來熟悉一下少白發(fā)變黑的方法吧。

1.防脫發(fā)的營養(yǎng)食譜芝麻粳米粥[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。[制作] 將粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開水沖服，每日2劑， 30天一個療程。[功效] 補(bǔ)養(yǎng)生發(fā)。脫發(fā)是一組病因復(fù)雜的全身性疾病，要想擁有靚麗的秀發(fā)，必須實行“綜合治理”，除了保持良好的精神狀態(tài)、加強(qiáng)護(hù)發(fā)和保養(yǎng)外，要講究飲食平衡，要有充足的睡眠，還要戒除煙、酒。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)的主要物質(zhì)。要有充足的飲水，頭發(fā)所含水分為 15 % ～20 %，這些水儲存在蛋白質(zhì)組織里，可使頭發(fā)保持柔軟滋潤。天氣干燥時，頭發(fā)攝取水分少，因此要大量喝水，還要注意補(bǔ)充鈣、維生素和適量脂肪，這些營養(yǎng)素對保持頭發(fā)健康十分重要。夏季是頭發(fā)最易脫落的季節(jié)，這固然與夏季陽光強(qiáng)烈、紫外線直射頭部，對頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激有關(guān)，但更主要的還是在飲食上。夏天由于人們喜歡吃清淡的食物，攝入動物蛋白質(zhì)相對減少，這是脫發(fā)的主要原因。夏天應(yīng)注意多吃些含鐵、鈣和維生素A 等對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的牛奶、雞蛋、魚類、豆類及豆制品、芝麻等食品。

2.夏天如果食冷飲過多，頭發(fā)也易脫落。青年人中脂溢性脫發(fā)者較多，在飲食上可多吃些含維生素B6 和泛酸豐富的食物。一般脫發(fā)可選食花生、黃豆、玉米、海帶、蛋類、奶類和含維生素 E 的芝麻、萵苣、卷心菜。頭發(fā)稀少頭發(fā)稀少是因發(fā)囊中毛醣素缺少造成的。毛醣素能增進(jìn)頭發(fā)對角質(zhì)蛋白、氨基酸等營養(yǎng)的吸收，加速毛細(xì)血管和發(fā)囊之間新陳代謝物質(zhì)的交換。毛醣素在人體發(fā)囊中起著重要的“橋梁”作用，沒有它，即使供給頭發(fā)再多的營養(yǎng)，都無法讓發(fā)干吸收。因此，發(fā)囊中毛醣素的多少，決定了頭發(fā)的生長狀況。毛醣素的含量及消耗與腦活動有密切關(guān)系，多數(shù)腦力勞動者發(fā)囊中毛醣素的含量相對較低;進(jìn)入一定年齡結(jié)構(gòu)的大多數(shù)男人和少數(shù)女人發(fā)囊開始退化，毛醣素的含量也隨之減少，這樣頭發(fā)生長的速度跟不上脫落的速度，就會出現(xiàn)稀發(fā)、禿發(fā)。在飲食上要注意添加含膠質(zhì)蛋白食物，如魚皮、豬皮、豬蹄等，并多食些芝麻、花生、核桃等，能起到有效的輔助治療作用。PS：脫發(fā)和心情也有關(guān)哦 要保持好心情！其實我還可以建意你看看那個，英國郎秀能很好的作用于發(fā)根。是脫發(fā)患者的福音。確實值得推介。

以上介紹的少白發(fā)變黑的方法效果是非常不錯的，大家都冷去嘗試的使用一下，同時我們?nèi)粘？梢远喑砸恍┖诙?，黑米等物質(zhì)，每天經(jīng)常性的按摩頭皮，也可以有效地促進(jìn)頭皮的新陳代謝，幫助我們長出黑發(fā)，效果非常不錯。