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很多戒煙的人都會說我再抽最后一根，可以每次都是最后一根，所以，最后的結(jié)果一定是戒煙失敗，一些人每次開始戒煙的時候都是信心滿滿，告訴所有的人自己要戒煙了，但是，在面對戒煙過程中的困難時就會退縮，會猶豫，因此，最后還是完不成戒煙計劃，那么，戒煙有哪些方法呢？下面來幫助大家學(xué)習(xí)一下。

吸煙在許多人看來只是個人習(xí)慣而已，殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過程中，適時運用一些小竅門，可能會使你的戒煙之路更加平坦。

戒煙的方法對于想要戒煙的人來說是很重要的，選擇正確有效的戒煙方法，更有利于戒煙的成功，一起來看看以下戒煙的方法吧。

轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

改變習(xí)慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等，這都是戒煙的方法。

環(huán)境作用法：大部分時間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

想要成功戒煙，希望以上戒煙的方法可以幫助到想要戒煙的男人，其實生活中有很多女人也有吸煙的習(xí)慣，香煙并非是一種毒品，一旦沾上就很難戒掉，它只是一種習(xí)慣而已，只要用心就可以改掉。

學(xué)習(xí)了上面的方法相信大家已經(jīng)對戒煙有了更多的了解，如果身邊有想要戒煙的朋友可以教他用以上的方法進(jìn)行嘗試，并且告訴大家，吸煙是一種非常不好的習(xí)慣，一旦吸煙，就會上癮，想要戒掉，不是那么容易，因此，與其戒煙，還不如就不要吸煙，這樣是最好的。