中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、上樓時(shí)，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過腳尖跨步時(shí)手臂也隨著身體來回的擺動(dòng)，同時(shí)步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。

2、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留。

3、不要?jiǎng)幼鬟^大，感受自己的膝蓋的狀況，根據(jù)自身情況來調(diào)節(jié)。