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1、每次進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)90秒才算合格。

2、通常需要分成3組，每組30秒，首先做平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是每2到3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，不能天天進(jìn)行訓(xùn)練，平板支撐時(shí)間越長，動(dòng)作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。