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2023-01-30
為什么做平板支撐會(huì)發(fā)抖 為什么我平板支撐會(huì)發(fā)抖
更新時(shí)間：2022-05-26 15:01:37作者：未知
1、做平板支撐身體發(fā)抖一般是正?，F(xiàn)象，可能與肌肉力量較差、肌肉疲勞度高等因素有關(guān)。一般運(yùn)動(dòng)需要遵循循序漸進(jìn)的原則，若發(fā)抖情況比較嚴(yán)重，建議適量縮短做平板支撐的時(shí)間，以免發(fā)生肌肉損傷。
2、肌肉力量較差：平板支撐是增加核心力量的有效運(yùn)動(dòng)方式之一，一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同參與完成。運(yùn)動(dòng)通常會(huì)加速全身血流速度，繼而會(huì)增加肌肉纖維的血液含量，若肌肉力量較差，導(dǎo)致局部血液無法被充分氧化、代謝，則會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)抖的現(xiàn)象；
3、肌肉疲勞度高：做平板支撐身體發(fā)抖通常是一種運(yùn)動(dòng)量的指征，多數(shù)人在開始做平板支撐時(shí)不會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)抖，但隨著支撐時(shí)間的延長(zhǎng)、肌肉疲勞度逐漸增加等因素，身體發(fā)抖的情況也會(huì)隨之出現(xiàn)，并且會(huì)逐漸加重；
4、其他因素：平板支撐姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致肌肉發(fā)力有誤，體重較高增加運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致肌肉緊張，大量出汗導(dǎo)致礦物質(zhì)流失等因素也是身體發(fā)抖的重要原因，因此有條件的人群應(yīng)該盡量在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，經(jīng)濟(jì)條件較差時(shí)也可通過全身鏡及時(shí)調(diào)整異常姿勢(shì)，改善身體發(fā)抖的情況。
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