中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、減肥塑形：平板支撐可以訓(xùn)練一個(gè)人手臂的力量，在做平板支撐的時(shí)分手臂是需要用力的，手臂支撐起整個(gè)身體，多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時(shí)分腹部也需要發(fā)力，腿部需要繃直，這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓(xùn)練，經(jīng)常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積，有減肥塑形的效果。

2、穩(wěn)定身體核心：由于平板支撐需要核心部位發(fā)力，所以經(jīng)常做平板支撐可以讓核心力量變強(qiáng)。當(dāng)核心力量更強(qiáng)更穩(wěn)定之后，在做其它任何的運(yùn)動(dòng)時(shí)都可以更好的發(fā)揮狀態(tài)，這也是很多跑步愛(ài)好者經(jīng)常做的動(dòng)作之一。

3、訓(xùn)練良好的體態(tài)：平常在工作時(shí)，很多人的坐姿以及站姿不是那么標(biāo)準(zhǔn)，多做平板支撐可以有效糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，有利于身體的健康。做平板支撐的時(shí)分背是直立的，這個(gè)動(dòng)作需要腰腹的力量，平時(shí)彎腰駝背的朋友能夠嘗試多做這種動(dòng)作。