兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
平板支撐第一次做多久，平板支撐一般能堅持多久
更新時間：2022-05-26 15:02:28作者：佚名
1、初學(xué)者做平板支撐，每組15秒即可。
2、對于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級練習(xí)者可采取每組30秒，一次做3組的頻率；
3、高級練習(xí)者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開始時每組的間歇時間可為半分鐘，以后隨著每組練習(xí)時間的增加，間歇時間也隨即增加。