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越是到了冬天，我們就越是懶，我們越長大，就會有各種各樣的煩惱。總覺得小時候會更加的快樂，無憂無慮的。而對于我們現(xiàn)在呢，每天醒來的一件事就是要為以后的生活而思考，于是就會忘記我們的機體就需要運動。突然有一天想要運動的時候，卻發(fā)現(xiàn)了運動之后腰就會痛，這時該怎么辦呢。

應(yīng)該是腰肌勞損，之前劇烈運動后，身體恢復的不是很好。

如果酸痛明顯，輔以中醫(yī)的推拿，有助于活絡(luò)經(jīng)血，加快酸痛的消除和身體的恢復。(不要去理發(fā)店、洗腳房等那些亂七八糟的地方做推拿，越做越差！)

只要沒傷到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。

一方面，平時注意我之前說到的這些問題，創(chuàng)造有利于恢復的條件;

另一方面，積極治療，可以內(nèi)服一些中藥，再輔以針灸和推拿，不能急于求成，一吃不見效就說沒用，停了;一做就說沒效果，也停了，那不行！

根據(jù)你說的情況，如果堅持這樣做，用藥遵醫(yī)囑，針灸或推拿以一周一次為宜，三個月應(yīng)該有明顯改善，半年~1年應(yīng)該可以根治(你想想看，這個時間能換來你以后長期的快樂，還是值得的。)

注意：到正規(guī)醫(yī)院的診斷是必須的，切不可自己自作主張亂服藥，不然的話，會適得其反！

不徹底，造成現(xiàn)在容易酸痛的癥狀。建議：

一、一旦劇烈運動或站久了，一定要短期內(nèi)恢復完全，但也不是完全不動，接下來幾天小運動量的活動，更有利于恢復;

二、注意不要著涼，也不宜久在空調(diào)室，這都不利于肌肉的恢復;

看來我們運動過后，就應(yīng)該讓我們的機體得到足夠的休息時間。而且有時候我們在凳子上座久了，就應(yīng)該出去走一走，去看看外面的風景。放松一下自己的身體。還有做運動不是一直做，而是做做休息休息。如果感覺真的很不舒服的時候就應(yīng)該去醫(yī)院看看了。