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2023-01-30
跑步腳底痛的解決方法（跑步腳底痛的解決方法圖）
更新時(shí)間：2022-12-16 10:01:06作者：智慧百科
出去跑步腳底痛的情況可能是我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中的鞋子不合適，在跑步應(yīng)該選擇專業(yè)的跑步鞋，盡量不要穿我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┬蓍e鞋或者是一些板鞋，鞋底子都特別硬在跑步的過(guò)程中可能會(huì)給我們自身的腳部肌肉產(chǎn)生很大的沖擊，會(huì)是我們自身的腳步出現(xiàn)疼痛的問(wèn)題，了解一下跑步腳底痛的解決方法吧。
1.嘗試換換其他的比較舒適的鞋子 換種跑步姿勢(shì) 也可能是跑步姿勢(shì)不對(duì)引起的 如果還有問(wèn)題 去醫(yī)院檢查檢查 檢查沒(méi)問(wèn)題可以繼續(xù)鍛煉 如果有問(wèn)題積極休養(yǎng) 其實(shí)心里暗示很重要 如果給自己“只要跑步腳就疼”這樣的心里暗示即時(shí)不疼也會(huì)真的疼起來(lái)的 也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)
2.是腳掌痛 腳心痛 還是腳后跟 不一個(gè)位置痛 各有說(shuō)法 腳心痛 那是因?yàn)?平角板 跑步比平常走路力道大 腳承受得重量 太大 壓迫腳神經(jīng) 血管 漲所以痛 腳后跟得 話那是因?yàn)?相對(duì)平常得運(yùn)動(dòng)量有大 疲勞所致 沒(méi)關(guān)系 休息就好了 我小時(shí)后經(jīng)常跳得腳后跟痛 晚上把盆子里放上把鹽泡泡就好了。
3.可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，例如老師及護(hù)理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小(扁平足);體重過(guò)重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。
可以采用按摩的方式來(lái)促進(jìn)腳部腳底的血液循環(huán)，可以有效地幫助我們緩解疼痛的問(wèn)題，同時(shí)在跑步的時(shí)候盡量采用，前腳掌落地，落地的聲音不要太大，經(jīng)常用全腳掌落地不會(huì)緩沖的人就非常容易出現(xiàn)腳底疼痛的問(wèn)題。
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