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1、做俯臥撐的好處。俯臥撐可以強(qiáng)化身體的主要，減少人身體老化，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期鍛煉俯臥撐可以使肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。并且俯臥撐有益于骨骼堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，強(qiáng)化上肢力量和腹肌力量，能夠提高人體靜力和動(dòng)力力量素質(zhì)，改善體態(tài)。同時(shí)俯臥撐可以增強(qiáng)人體生理機(jī)能，對(duì)發(fā)展平衡能力、支撐能力都有重要作用。俯臥撐還可以加速身體血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)身體發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、做俯臥撐的壞處。中老年人不適合做俯臥撐，會(huì)造成血壓急劇升高。如果沒(méi)做好放松活動(dòng)，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于肌肉僵硬而導(dǎo)致受傷。長(zhǎng)期做俯臥撐會(huì)對(duì)指關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)，造成較大的壓力較大，有引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛和受損的可能。