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運(yùn)動損傷多見于年輕人群， 他們熱愛運(yùn)動， 積極參與各項(xiàng)體育活動。但常常因缺乏一定的運(yùn)動衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施， 而對傷者造成不必要的痛苦， 嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。

一、擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺， 只需涂紅藥水即可; 如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時， 應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水。

二、肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由運(yùn)動過度或熱身不足造成， 可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重， 一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動， 并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾， 保持30 分鐘， 以使小血管收縮， 減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

三、挫傷由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理， 經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀酊劑， 局部可貼傷濕止痛膏; 在傷后第一天予以冷敷， 第二天熱敷， 約1 周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎， 隔日換藥1次。每日2~3 次理療。

四、扭傷由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)， 擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部， 不同部位的扭傷， 其治療方法也不同。1. 急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上， 腰下墊一個枕頭， 先冷敷， 后熱敷。2. 關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時， 將扭傷部位墊高， 先冷敷， 兩三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛， 可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處， 每天2~3 次， 每次10 分鐘。

五、脫臼即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼， 應(yīng)囑病人保持安靜， 不要活動， 更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部， 可把患者肘部彎成直角，用三角巾把前臂和肘部托起， 掛在頸上， 再用一條寬帶纏過肩部和胸部， 在對側(cè)胸部作結(jié)。如脫臼部位在髖部， 則應(yīng)立即讓病人躺在擔(dān)架上送往醫(yī)院。

六、骨折常見骨折分為兩種：一種是皮膚不破， 沒有傷口， 斷骨不與外界相通， 稱為閉合性骨折; 另一種是骨頭的尖端穿出皮膚， 有傷口與外界相通， 稱為開放性骨折。對開放性骨折， 不可用手回納， 以免引起骨髓炎， 應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后， 再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定， 容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛， 可用木板、塑料板等將骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到固定的材料， 骨折在上肢者， 可屈曲直關(guān)節(jié)固定于軀干上; 骨折在下肢者， 可伸直腿足， 固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者， 需平臥在床板或擔(dān)架上， 軀干四周用衣服、被單等墊好， 不致移動。不能抬傷者頭部， 以免引起傷者脊髓損傷而發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)伏臥， 頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時， 需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部， 不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。