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2023-01-30
立夏養(yǎng)生 立夏怎么養(yǎng)生
更新時(shí)間：2022-12-26 17:37:44作者：佚名
1、慎起居立夏后人們應(yīng)盡量養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，時(shí)長因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。此外，午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)引起感冒。
2、清飲食飲食也是養(yǎng)心的關(guān)鍵。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化；還有一種重要的養(yǎng)心食物就是蓮子，而且這也是一種時(shí)令養(yǎng)生的最佳飲食措施。夏季雖然適合養(yǎng)心，但此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子心的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3、合理運(yùn)動(dòng)夏季到來后，需要注意合理安排自己的運(yùn)動(dòng)量。立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。
4、調(diào)心情心情的變化也很容易影響到身體健康，因此，生活中的養(yǎng)心也是養(yǎng)身的關(guān)鍵。立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。
本文標(biāo)簽： 立夏養(yǎng)生