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在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)忘事的情況，明明有的東西拿在手里，卻還在找，可見(jiàn)現(xiàn)在我們很多人的記憶力非常的差，這是由于多方面原因造成的，很可能是由于自己長(zhǎng)期用腦過(guò)度，還有可能是由于很長(zhǎng)時(shí)間的不用腦，所以出現(xiàn)了記憶力不好的癥狀，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題就要解決，那么，記憶力特別不好怎么辦呢，我們一起了解下。

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

3、樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。 有條件的話可參加速讀記憶訓(xùn)練也會(huì)有一定的提高。

5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

11、開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。

14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。

15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

根據(jù)以上的分析和介紹我們知道，如果出現(xiàn)短暫性的記憶力不好都是非常正常的，所以不用過(guò)多擔(dān)心，平時(shí)把心態(tài)放好，不要過(guò)度緊張，根據(jù)上面的方法，結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行自我調(diào)解，然后多吃一些補(bǔ)腦的食物，比如核桃，海帶等，這樣相信記憶力不好的癥狀會(huì)有所改善。