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2023-01-30
怎樣緩解視力疲勞 怎么緩解視力疲勞
更新時間：2022-11-01 22:00:49作者：智慧百科
視力疲勞的情況在現(xiàn)在緊張的生活和工作當(dāng)中是時有發(fā)生的情況，不但和自己從事的工作有關(guān)系，而且還和我們的生活習(xí)慣有著直接的聯(lián)系，在平時有了視力疲勞的情況后，一定要引起足夠的重視，特別是要進行積極的調(diào)理，這對于保護我們的視力特別有幫助，怎樣緩解視力疲勞？我們來進行一下了解。
怎樣緩解視力疲勞：
1.正確的坐勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦屏幕最好置于眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離最好有70公分的距離。
2.眼睛的休息：避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是3.做做眼保健操，使眼睛充分放松。
4.經(jīng)常眨眼：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛、緩解眼睛疲勞，并給眼睛小小的按摩。
5.熱敷眼部：摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止，然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可，深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
6.多到戶外進行鍛煉：建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
7.睡眠充足：保證充足的睡眠讓身體得到休息，易可有效緩解眼部疲勞。注意：平時用眼時應(yīng)適量，不過度的讓眼睛處于疲勞狀態(tài)。
8.晚上少熬夜，熬夜不僅傷害身體，更會傷害眼睛。眼睛是心靈的窗戶，保護好自己的眼睛吧。
以上就是怎樣緩解視力疲勞的方法，這也是在平時的生活和工作當(dāng)中我們需要注意的事情，而且在日常的飲食當(dāng)中我們也要多吃對視力有保護的食物，另外也要進行積極的眼睛休息，而且平時也要進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，好的生活習(xí)慣特別重要。
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