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打球的時候是很容易出現(xiàn)韌帶被拉傷的現(xiàn)象，如果打球的時候韌帶突然被拉傷了，那么打球就無法繼續(xù)下去了，這樣對別人打球來是是一種壓力，如果打球的時候一直這樣的話就非常的痛苦，因為拉傷了韌帶不是一件輕松的事情，如果韌帶被拉傷了還要及時就醫(yī)治療，那么打球韌帶拉傷怎么辦呢？

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：

1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

最好是晚上休息前進行。將生姜切成薄片(根據(jù)疼痛部位的大小決定切多少)，熱水袋灌好熱水，俯臥于床上，腰肌放松，將切好的生姜片擺放在腰的疼痛部位，然后將熱水袋壓放在上面，熱敷半小時。每天至少一次，一般一周后會有明顯療效。附：生姜有行氣利水，溫通經(jīng)脈，活血化瘀的功效。

如果自己在打球的時候韌帶被拉傷了，那么就要試試這樣的方法看看對自己的韌帶有無改善的好處，韌帶被拉傷了之后一定要多注意休息，韌帶被拉傷了之后這幾天都不要打球了，再繼續(xù)打球的話是會引起更大的損傷，如果韌帶拉傷嚴重必要的時候還要手術(shù)治療。