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2023-01-30
立冬后適合的運(yùn)動(dòng)（立冬適合做什么運(yùn)動(dòng)）
更新時(shí)間：2022-11-06 18:01:46作者：智慧百科
1、延年益壽數(shù)慢跑，在冬季中，慢跑是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。尤其對(duì)于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的幾率小。
2、高溫瑜伽來養(yǎng)顏，冬季里，如果你喜歡在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，那么高溫瑜珈是最合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行的瑜伽運(yùn)動(dòng)。對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。此外，除了減肥作用，高溫瑜伽對(duì)長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時(shí)，高溫瑜伽也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
3、塑型瞄準(zhǔn)普拉提，普拉提與瑜伽同出一門，但它比較注重核心肌的鍛煉，也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)。普拉提把東方的柔韌和西方的.剛毅二者之長合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以它適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。