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1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準(zhǔn)備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當(dāng)你感覺心跳明顯加快為宜。

2、午飯后10分鐘在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進(jìn)行10分鐘的簡單運(yùn)動。比如到戶外走10分鐘，或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動。

3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進(jìn)行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。