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2023-01-30
運動的好處和壞處（運動的好處和壞處英文）
更新時間：2022-11-06 19:41:37作者：智慧百科
1、運動的好處。
（1）鍛煉意志。選擇運動就要一年四季的堅持進行運動，在嚴寒酷暑中，在逐漸增加運動的速度和距離的過程中戰(zhàn)勝疲勞，克服一個又一個的困難。這有助于鍛煉堅韌的意志，指面困難的勇氣，滿練出刻苦耐勞的堅強意志。
（2）增強體質(zhì)。進行運動練習能夠增加大腦皮層的分析判斷能力和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，尤其是能鍛煉大腦皮質(zhì)的工作耐力。實踐證明，經(jīng)常運動的人，工作起來，手腳靈活，耐久力強，不易疲勞。
（3）提高心血管功能。由于在進行運動的過程中，四肢和心臟的需血量會增加，身體在調(diào)節(jié)自身需求的同時會迫使心血管功能不斷增強來供應(yīng)身體的需要，這樣才能更好地保證運動的進行。如果是你適應(yīng)了運動，在長此的鍛煉中，心臟不斷增大，心跳更加有力，輸血量也能增多，心血管功能的不斷強大，為身體儲備了更多的力量。
（4）增強身體抵抗力。運動能夠使血液中的白血球、紅血球、血紅蛋白增加，紅血球和血紅蛋白的增加能夠幫助提高體內(nèi)的營養(yǎng)水平和身體的代謝能力。我們知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，經(jīng)常練習運動，白細胞吞噬病菌的能力不斷增強，身體對病菌的抵抗能力也會越來越強。
2、運動的壞處
（1）心臟負擔太大。如果你進行運動的時間很長，距離很遠，你的心臟長時間的被強迫進行工作，是很容易對心臟造成傷害的。避免對心臟負擔加大，可以有兩個方解決，一是控制運動的時間和強度；二是除了進行運動這樣的耐力鍛煉還可以進行舉重這樣的力量訓練。
（2）帶來關(guān)節(jié)傷痛。在運動的過程中人的關(guān)節(jié)需要傳導比自身體重更重的力量，而進行運動就要求關(guān)節(jié)長時間超重量負重，想要避免這樣的傷痛，一是控制運動的時間強度，二是在運動之前一定要進行準備活動和運動后的整理運動。