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作為一個(gè)男人最重要的是性功能，這不僅僅代表著是男性尊嚴(yán)的象征同時(shí)也關(guān)系著與生育有著密切的關(guān)系。但是隨著快生活的節(jié)奏，來(lái)自生活的壓力的越來(lái)越多，經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律這也導(dǎo)致了性持久力的衰弱，因此如何提高性持久，便成為了不少男性都想知道的，下面簡(jiǎn)單的介紹。

健康的生活習(xí)慣

健康規(guī)律的生活習(xí)慣是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)，如果一個(gè)男人沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，他的身體都有可能隨時(shí)垮掉，還談什么有很好的X生活呢？生活要盡量堅(jiān)持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉悅的心情，堅(jiān)持下去勢(shì)必會(huì)有驚喜。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數(shù)，提高X生活質(zhì)量，那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也利于“它”微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。

按摩大法

指壓法，方式是用手反復(fù)指抓捏“它”。這樣可以“活化”它的神經(jīng)和血管，促血液循環(huán)，加快代謝。

刺激小指，這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，具體是每天堅(jiān)持揉搓，敲打小指，類(lèi)似于中醫(yī)里刺激相關(guān)穴位，活化相關(guān)經(jīng)。

刺激腹股溝管部，此法的關(guān)鍵部位是在腹股溝，腹股溝位于根部?jī)蓚?cè)，如果對(duì)中醫(yī)有點(diǎn)了解的話，就會(huì)知道這里是輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。方法是分別用兩個(gè)手指按壓根部?jī)蓚?cè)，方向從上向下?lián)崮?，?jiān)持下去會(huì)有很好的效果。

讓“它”自由呼吸

緊身褲雖然看起來(lái)帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會(huì)讓我們親愛(ài)的“它”喘不過(guò)氣來(lái)。如果穿著緊身褲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時(shí)多穿些寬松的褲子，好好讓“它”呼吸下新鮮空氣。

對(duì)于一旦出現(xiàn)持久力明顯下降的現(xiàn)象，不要慌張尤其是不要諱疾忌醫(yī)。硬挨理性面對(duì)。需要去專(zhuān)業(yè)的男科醫(yī)院進(jìn)行檢查，一般來(lái)說(shuō)都是因?yàn)樯畹牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致，或者是由于生活壓力大所引起的。所以有規(guī)律的休息，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫δ苡行У木徑狻?/p>