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1、一杯溫開水。提前準(zhǔn)備一杯溫開水，水的溫度不必太高，在20度上下，太高的溫度會讓蛋白質(zhì)粉霉變的，因此 一定要涼一點(diǎn)比較好。

2、倒進(jìn)蛋白質(zhì)粉。一般來說一杯300ml的水配一湯勺的蛋白質(zhì)粉是最好是的，一勺滿一點(diǎn)，那樣泡出去的會較為有異味。

3、用勺子拌和。接下去便是將蛋白質(zhì)粉和水充足拌和了，此刻要盡可能全力一點(diǎn)，那樣能夠讓蛋白質(zhì)粉盡早融解到水里。要想把蛋白質(zhì)粉都融解于水里，那麼就得用勁拌和，隨后將沒有融解的搗爛來，那樣才可以喝。