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1、原料準(zhǔn)備：鮮蒲公英1棵，開(kāi)水適量。

2、采摘回來(lái)新鮮的蒲公英，選擇帶有花朵的擇凈干葉，去掉根部，當(dāng)然根部也是很有藥用價(jià)值的，具有消炎作用，可以治療膽結(jié)石、風(fēng)濕,不過(guò)在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下還是不要擅自使用為佳。而且泡水會(huì)很苦，所以要去掉根部。

3、淡鹽水中浸泡5-10分鐘。

4、淡鹽水泡過(guò)的蒲公英反復(fù)清洗干凈，控凈水分。

5、取一棵帶有花朵的蒲公英放在杯中，直接沖泡開(kāi)水，第一遍開(kāi)水要倒掉，因?yàn)榍逑催^(guò)程有生水，再加上第一遍的茶水還真有些苦。通常一個(gè)人喝要選擇一棵小一點(diǎn)的蒲公英直接放在杯中，如果全家人喝就選擇大一點(diǎn)的蒲公英，泡上一大壺水。

6、一棵蒲公英花茶是可以反復(fù)沖泡多次，盡管多次沖泡，味道也不會(huì)很淡。對(duì)于上火，一杯蒲公英水就可以解決，蒲公英被稱(chēng)為最好的下火草，有清熱解毒之功效，可以改善肝火和胃火。夏天大部分人容易產(chǎn)生濕熱，蒲公英水可以瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。