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身體除了要在平常的時候多注意養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣進行保健養(yǎng)生外，還可以使用一些按摩、拔罐等方法來進行保養(yǎng)。這樣能讓身體更好的放松，對于保健養(yǎng)生來說是更好的方法。這樣的方法還適合很多的人，都能有不錯的效果。那么背部放松按摩要怎么做呢？下面我們就來給大家介紹一下。

把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

繼續(xù)搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側推回

回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復步驟6和7，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。

從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次

把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

背部放松按摩就可以按照上面介紹的方法來進行，這樣就能起到非常好的按摩放松的效果，對于保健來說是很好的。另外如果身體上有一些疾病癥狀的話，要根據這些疾病的癥狀來采用不同的按摩方式，這樣的治療和保養(yǎng)的效果才會更加的理想。