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1、最簡(jiǎn)單的減肥方式，打羽毛球一小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助于肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球?qū)τ谑菪⊥?，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的?/p>

3、提高人體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以使你的身體習(xí)慣性出汗，通過(guò)大量的出汗可以把你的身體內(nèi)的毒素排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4、實(shí)現(xiàn)最佳的心臟功能，心臟內(nèi)壁經(jīng)常會(huì)因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強(qiáng)心臟肌肉，從而使人體受益。

5、打羽毛球壞處：首先，需要明確的說(shuō)是，出汗越多，并不意味著減肥就越成功。完全沒(méi)有必要去因?yàn)樽约哄憻拝s沒(méi)有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)不出汗與是否消耗了脂肪沒(méi)有關(guān)系。很多人認(rèn)為正式運(yùn)動(dòng)前的熱身很沒(méi)有必要，覺(jué)得在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)都無(wú)所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點(diǎn)。尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何的熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。在此強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)真的很有必要。不要為了一時(shí)的省時(shí)間而去跳過(guò)這個(gè)很重要的部分。