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2023-01-30
女生健身的好處和壞處（女生健身有什么好處和壞處）
更新時間：2022-11-10 07:48:37作者：智慧百科
1、女生健身的好處。
（1）增強(qiáng)肌肉力量。通過舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
（2）燃燒體內(nèi)脂肪。女性連續(xù)兩個月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動是無法達(dá)到這樣的效果的。
（3）不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會因為進(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。
（4）增加骨骼密度。通過舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個考慮。
2、女生健身的壞處。場地不正規(guī)，教練不專業(yè)，健身運(yùn)動適得其反。不正規(guī)健身動作，加劇身體勞損，體質(zhì)反而變?nèi)?。盲目試用健身器材，沒有針對訓(xùn)練，白費(fèi)了一天的健身。