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腸道時(shí)不時(shí)就要清理一下，因?yàn)槟c道是儲(chǔ)留垃圾的的地方，我們吃的東西都是會(huì)留在腸道里面，有的人消化好的話，那么腸道里面的食物都是可以盡快消化的，但是如果消化功能不好，長(zhǎng)期儲(chǔ)留在腸道里面會(huì)形成腐爛，最后還容易出現(xiàn)口臭現(xiàn)象，甚至便秘的時(shí)候特別的眼，那么清腸道拍宿便有哪些方法？

人體的大腸經(jīng)分布在手臂外側(cè)，經(jīng)常用刮痧板刮拭大腸經(jīng)，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長(zhǎng)邊，從肩上部開(kāi)始，沿著大腸經(jīng)分段向下刮至食指甲根部外側(cè)的商陽(yáng)穴(如圖)。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖?？梢愿糁路问茫辆植课峒纯?。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時(shí)間短時(shí)可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之處，在痛點(diǎn)部位涂抹刮痧油重點(diǎn)刮拭。每天有空時(shí)就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族。

淡鹽水排毒，每天600ml的淡鹽水，要溫?zé)崴由倭渴雏}，每次喝的時(shí)候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到達(dá)腸部，起到排毒的作用，適用于便秘較輕的朋友。

茶由多種綠色成分組成，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的朋友來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的飲品，每天吃完飯后喝上一小杯就可以，一般一個(gè)月以后效果非常明顯，百年暢清茶值得一試。

按摩排宿便，最有效的是瑜伽三式，每式十次具體做法請(qǐng)大家去百度搜索，這里就不為大家贅述。三式做完可以繼續(xù)喝下一杯，效果奇佳！

想要給自己清腸道，同時(shí)還要排出宿便的話，首先就是考慮這些我們介紹的改善方法，吃飯是每天都必須要的，但是吃飯的時(shí)候最好是選擇最清淡，最有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的食物對(duì)有清腸道來(lái)說(shuō)才是最好的，而清腸道期間記得要多給自己喝水，保持開(kāi)朗的心態(tài)。