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2023-01-30
減肥可以吃菠蘿蜜嗎，減肥可以吃菠蘿蜜嗎晚上
更新時間：2023-01-16 17:12:53作者：智慧百科
1、減肥最好不要吃菠蘿蜜，可能會導(dǎo)致肥胖。一方面，菠蘿蜜的熱量不低。每100克的菠蘿蜜里面含有大約103大卡的熱量，和一碗白米飯的熱量相當(dāng)。如果在正常飲食的基礎(chǔ)上，每進(jìn)食100克的菠蘿蜜，相當(dāng)于多吃一碗米飯，不利于患者減肥。
2、另一方面，菠蘿蜜的糖分很高。菠蘿蜜里面含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，屬于高含糖量的水果，含糖量在22%左右，過多食用菠蘿蜜會導(dǎo)致多余的糖分無法被消耗，從而轉(zhuǎn)為熱量在體內(nèi)堆積，引起肥胖。因此想要減肥的患者，最好不要吃菠蘿蜜，很容易引起肥胖。
3、建議平時應(yīng)該選擇吃低熱量、高膳食纖維的食物，比如粗糧、雜糧、蔬菜等，可以有效避免攝入過多的熱量。另外，還要積極運(yùn)動，根據(jù)自身的具體情況選擇合適的運(yùn)動方式，比如跑步、游泳、跳繩、跳有氧操等，并制定合理的訓(xùn)練計劃，每天堅持完成，可以使減肥的效果更加顯著。
本文標(biāo)簽： 菠蘿蜜