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1、俯臥撐主要鍛煉上肢部位肌肉，比如三角肌和胸大肌。

2、俯臥撐是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助增強(qiáng)局部肌肉的韌性和彈性，還可以加快局部的新陳代謝，預(yù)防和減少局部病變，因此在上肢部位的三角肌或者胸大肌得到鍛煉，但是在鍛煉的時(shí)候需要做好自身的安全。開(kāi)始鍛煉的時(shí)候時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，保持正確的姿勢(shì)，采取循序漸進(jìn)的方法。

3、平常還有空調(diào)飲食，不能經(jīng)常暴飲暴食，或者吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保持飲食規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量，每餐吃到七八分飽。