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最近不知道怎么回事，手臂外側出現了酸痛，也疼痛了很長時間了，我是一個車間干活的，開始的時候就覺得手臂不舒服，而且前段時間也是光加班，以為是平時工作時間太長了，覺得是不是運動過量產生的手臂酸痛的問題，其實引起手臂外側酸痛的原因還是很多的，下面就給大家詳細的介紹一下原因。

胳膊痛有一個最常發(fā)生的疾病——網球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會發(fā)生在膝部關節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務者比較容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因為滑囊炎所引起的肘部癥狀會有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網球肘時，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

如果你是因為經常呆在電腦前，手臂會僵硬酸痛的話，要多活動活動一下你的手臂，利用空余的時間做做伸展運動，每天都堅持做一些，現在有什么辦公室體操的，沒事的話可以做做看。

如果你是因為工作或者運動，導致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運動的手臂，早上起來的時候可以做幾個簡單的動作緩沖一下，因為肌肉之所以會酸痛，是因為你運動產生了乳酸，我們要做的就是快點讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經都會受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán)，所以會酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。

很多運動之后或是一些活動量很大的情況下，都會出現這樣的手臂外側酸痛的問題，有的時候是運動后就會立即出現了，但是有的人呢是運動了很長的時間之后，偶爾出現的，一般這種延遲性的運動后手臂外側酸痛，就可以是因為運動后疲勞產生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。