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1、早餐的時(shí)候不建議只是食用玉米，這對(duì)人體腸胃會(huì)造成很大的不利的影響，容易造成消化不良的情況發(fā)生。因?yàn)樵谇宄康臅r(shí)間段的時(shí)候，人體的各個(gè)機(jī)能都是處在蘇醒的狀態(tài)，人體的腸胃也是，早上的時(shí)候人體腸胃的吸收消化功能并不算太完善，這個(gè)時(shí)候去食用一些不容易被消化的食物的話會(huì)很容易造成腸胃不適的癥狀發(fā)生。

2、專(zhuān)家建議：可以在做主食時(shí)混入粗糧，比如蒸米飯時(shí)加點(diǎn)玉米、小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆?jié){時(shí)加一把紫米等，這樣吃起來(lái)口感也更好。早中晚吃粗糧最好有所區(qū)別，比如早上喝粗糧豆?jié){或粗糧粥，中午吃“粗細(xì)搭配”的主食，晚上可以吃點(diǎn)好消化的粗糧粥。