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一些身體比較弱的人，一些小病小災(zāi)經(jīng)常會光臨，這主要是因為身體的抵抗力比較差導(dǎo)致的。這樣的人往往會因為天氣稍有一點變化，就會出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀的。只是生一些小病，人們可能還不會太擔(dān)心，抵抗力差的人生大病的幾率也會比別人高許多，所以一定要注意提高自己的抵抗力。

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

想要提高身體的抗病能力，首先要注意營養(yǎng)的攝取要均衡，這樣才可以讓身體更加健康。其次是要注意多多的進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，就會讓身體各更加的健壯，患病的幾率就會大大的降低。還要注意心理健康，要學(xué)會在繁忙的工作中為自己減壓。