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1、增強(qiáng)心肺功能。游泳時(shí)各器官都參與耗能，血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)荷，使其頻率加快，收縮增強(qiáng)。長(zhǎng)期游泳明顯增加心臟的運(yùn)動(dòng)量，能鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2、控制體重，保持體形。游泳是一項(xiàng)非常消耗身體熱量的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)證明，水中和陸地完成相同的動(dòng)作，而前者消耗的熱量是后者的3倍。這是因?yàn)橛斡緯r(shí)身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導(dǎo)熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時(shí)身體運(yùn)動(dòng)勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)，全身多數(shù)肌肉都得到運(yùn)動(dòng)。而水的阻力雖強(qiáng)，但卻是柔和的，一般不會(huì)使人長(zhǎng)生硬的肌肉塊，可以使全身的線(xiàn)條流暢、優(yōu)美。

3、對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的損傷小。游泳時(shí)相當(dāng)一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷與危險(xiǎn)性大大降低。在水中運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的撞擊力明顯減小，降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

4、注意事項(xiàng)：因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。