兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
天天跳繩的好處和壞處（每天跳繩好處多）
更新時間：2022-11-03 17:22:25作者：智慧百科
1、天天跳繩的好處。
（1）減肥瘦身。以標(biāo)準(zhǔn)的速度跳繩一個小時，大約會消耗800大卡的熱量，有助于消除身體中多余的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。
（2）預(yù)防疾病。跳繩的過程中，身體的大多器官都會得到活動。這個過程中，有利于提高身體的免疫力，預(yù)防各類疾病的產(chǎn)生，尤其是頸椎病、肩頸疼痛、骨質(zhì)疏松、糖尿病、尿失禁等等。
（3）強身健體。跳繩的過程中，各個關(guān)節(jié)肌肉高度配合和呼吸加深，很好的促進(jìn)心臟的功能，使血液中的含氧量增加，還有助于提高個人身體的靈活性、平衡力和思維能力。
2、天天跳繩的壞處。
（1）心臟負(fù)擔(dān)過重。跳繩的時間和速度應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)來進(jìn)行，如果過快或者過量的跳繩運動，會對心臟造成負(fù)擔(dān)。
（2）關(guān)節(jié)扭傷。在跳繩之前，建議進(jìn)行充分的熱身運動，避免在跳繩的過程中，手腕、腳踝、肩膀等等關(guān)節(jié)部分受到損傷。
（3）身體疲憊。跳繩的時間和速度超過身體的負(fù)荷，身體就會感到極度的疲憊，容易對生活和工作造成不良影響。
3、跳繩一定要結(jié)合自己的身體情況酌量進(jìn)行。