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如今市面上關(guān)于清理腸胃的藥物非常多，各式各樣的清腸藥廣告充斥著我們的眼球。我們的腸胃確實(shí)是需要清理，長時間的飲食不節(jié)與排便不暢都會讓我們的腸胃積累很多垃圾，那么是不是一定要通過吃藥才能清理腸胃呢。其實(shí)不然，今天我們就來了解一些健康的清理腸胃的方法。

空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清理腸胃，排便效果不會太明顯。

爽口黑木耳

黑木耳也是非常好的清理腸胃食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

清腸胃的五種方法步驟閱讀

紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細(xì)胞開始。

番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

怎么樣，以上這些清理腸胃的小方法是不是又健康又美味呢，有了這些食物，我們再也不用擔(dān)心胃腸不健康了，建議有需要的人群經(jīng)常吃這些食物。不要總是吃一些藥物，俗話說是藥三分毒，最好的方法還是通過飲食來清腸毒。