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在平時生活中，有很多人都有跑步的習(xí)慣，這應(yīng)該說是一個很好的習(xí)慣，因為跑步不僅對身體健康有益，對于想要減肥的朋友來講也是一個好辦法，當然了，跑步如果選擇不當?shù)脑?，也是有可能會造成一些不必要的傷害，比如說，有些人會在跑步時或者跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那么跑步膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

去正規(guī)醫(yī)院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫(yī)囑。該如何恢復(fù)調(diào)養(yǎng)就如何恢復(fù)調(diào)養(yǎng)，該停運動就停運動，該手術(shù)還是得手術(shù)。

千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。膝蓋是運動中最重要的一個關(guān)節(jié)，同時也是最脆弱的一個關(guān)節(jié)。

腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。堅持。

跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中可謂比比皆是，以上介紹了幾種常用的處理辦法，希望在出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象時，大家能夠引起一定的重視，要考慮到這有可能是發(fā)生疾病的，最好是及時進行檢查治療，避免病情加重，造成更大損傷。