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很多老年朋友們?cè)诙痉浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是很多老年朋友們不注重保暖，導(dǎo)致自身出現(xiàn)了流感侵襲的問(wèn)題，冬天骨質(zhì)也特別脆弱，稍有不慎就可能會(huì)使我們自身出現(xiàn)骨折的情況，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)一些體育鍛煉效果非常不錯(cuò)，來(lái)了解一下老年冬季養(yǎng)生方法吧。

1.開(kāi)天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

保健2.推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。

3.點(diǎn)按攢竹、魚(yú)腰及太陽(yáng)：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚(yú)腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

4.點(diǎn)按四白及迎香：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

5.摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

以上介紹的老年冬季養(yǎng)生方法可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，每天晚上泡一泡腳也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)，避免自身出現(xiàn)血管堵塞的問(wèn)題，避免自身出現(xiàn)下肢動(dòng)脈硬化疾病。